Das Wort Akupressur setzt sich zusammen aus den lateinischen Wörtern acus (Nadel) und premere (drücken) und ist eine Heilkunst, die vorallem in der traditionen chinesischen und in der japanischen Medizin (Shiatsu) angewandt wird.

Bei der Akupressur werden auf bestimmte Punkte des Körpers Druck ausgeübt. Dabei werden zum großen Teil die selben Punkte wie in der Akupunktur benutzt. Im Gegensatz zu der Akupunktur kann die Akupressur aber auch von Laien und in Selbstbehandlung eingesetzt werden, da hierzu keinerlei Hilfsmittel benötigt werden. Die Hände allein genügen.

So geht’s:

Am besten führst du die Akupressur im Liegen aus. Lege deine Hände für einige Minuten auf deinen Bauch, entspanne dich und atme tief ein und aus. Suche dann die beschriebenen Akupressurpunkte. Taste die angegebenen Punkte ab und suche nach einer schmerzempfindlichen Stelle, ist keine Stelle schmerzempfindlich, nimm den beschriebenen Bereich. Es schadet nichts, wenn du den falschen Punkt erwischst. Das “schlimmste”, das passieren kann ist, dass die gewünschte Wirkung ausbleibt.

Die Stelle drückst, massierst oder presst du wie angegeben mit den Fingerspitzen (egal von welchem Finger). Größere Körperbereiche können auch mit mehreren Fingern behandelt werden:

Leg deine Fingerkuppen fest auf Punkt auf und führe kreisende Bewegungen durch.
Drück so stark, dass es leicht schmerzhaft ist, aber keinesfalls zu sehr.
Unterschiedliche Stellen werden unterschiedlich lang und intensiv behandelt:
Leichte Punktmassage an empfindlichen Stellen für 30 Sekunden
Mittelstarke im Bauchraum für 15 Sekunden und
unempfindlicheren Stellen für 10 Sekunden kräftiger Druck

Bei bereits länger anhaltenden Problemen empfiehlt sich eine drei- bis viermalige Anwendung pro Tag.

Akupressurpunkte in der Schwangerschaft gegen:

Hämorrhoiden

Hauptpunkte: Außenrand des Handgelenks pressen, in die Mitte des Schultergelenks drücken und in die Mitte des äussersten Mittelfussknochens drücken.
Hilfspunkte: Über und hinter dem Fussknöchel pressen und massieren.

Kopfschmerzen

Hauptpunkte: Die Mitte des Nasenrückens mit Daumen und Zeigfinger pressen, in den Vertiefungen hinter den Ohren pressen und den Schmerzpunkt über den Augenbrauen massieren.
Hilfspunkte: An der Pulsstelle am inneren linken Handgelenk drücken.

Verstopfung
Hauptpunkte: Zwischen Daumen und Zeigefinger in der Gewebefalte mit Zeigefinger und Daumen der anderen Hand massieren.

Übelkeit
Hauptpunkte: Am unteren Brustkorbrand pressen und über der Mitte der Augenbrauen in Stirnmitte pressen.
Hilfspunkte: Etwas unterhalb der Oberarmmitte pressen und in den Achselhöhlen pressen.

Müdigkeit
Hauptpunkte: Beide Ohrläppchen mit Daumen und Zeigefinger massieren und dann mehrmals am Ohrläppchen ziehen.

Schnupfen

Schnupfen ist keine typische Schwangerschaftsbeschwerde, da aber die meisten Medikamente in der Schwangerschaft tabu sind, kann Akupresur auch bei alltäglichen Krankheiten Linderung verschaffen.
Hauptpunkte: In der Falte der Nasenflügel drücken und mit den Zeigefingern von den Augenbrauen bis zur Nasenwurzel massieren.
Holfspunkte: Zwischen Daumen und Zeigefinger die Mitte in der Gewebefalte mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand zusammendrücken.