Vor der berüchtigten Schwangerschaftsmüdigkeit ist keine werdende Mutter gefeit. Vor allem im ersten Trimester kann die bleiernde Müdigkeit den Alltag sehr erschweren. Gerade da viele Schwangere ihrem Umfeld erst im vierten Monat von Ihrer Schwangerschaft erzählen. Die dauernde Schläfrigkeit vorher zu verstecken ist eine echte Kunst. Auch im späteren Verlauf sind Erschöpfungszustände recht häufig, dein Körper leistet Höchstarbeit und schließlich nimmst du auch Woche für Woche an Gewicht zu, es ist also ganz natürlich, dass du nicht mehr so fit wirkst wie noch vor der Schwangerschaft.

Ganz wichtig! Gib nach, ruhe dich aus, schlafe viel. Du wirst diese Energiereserven nach der Geburt noch brauchen. Dein Körper sendet dir eindeutig das Signal einen Schritt kürzer zu treten.

Ursache der Schwangerschaftsmüdigkeit

Im ersten Trimester wird die Müdigkeit von der vermehrten Ausschüttung von Hormonen verursacht. Auch der weibliche Stoffwechsel verändert sich während der Schwangerschaft, dein Blutdruck und Blutzuckerspiegel sind jetzt deutlich niedriger als zuvor. Kein Wunder also, dass du dich dauern schlapp und müde fühlst!

Bei den meisten Schwangeren legt sich diese extreme Müdigkeit mit Beginn des zweiten Trimesters, welches nicht zu Unrecht als das Wohlfühltrimetser bezeichnet wird. Der Körper hat sich auf die Veränderungen eingestellt und das Gewicht und die Größe des Kindes wiegen noch nicht allzu schwer.

So beugst du vor: Halte Nickerchen, auch ein 15minütiger Kurzschlaf kann dir neue Energie schenken! Trinke außerdem viel und ernähren dich gesund! Iss all das, was dir ausreichend Energie verschafft, ohne zu beschweren und verzichte auf fettige Speisen oder Junkfood. Gemüse, Vollkornkost, fettarme Milch und mageres Fleisch geben Kraft. Zwischendurch ein bißchen Obst oder einen Müsliriegel und anstatt des Kaffees ein anregender Kräutertee. Plane  auch deinen Tagesablauf neu, gehe ruhig früher als gewohnt ins Bett, du bist zwar nicht krank, aber leistest trotzdem jetzt schon mehr als früher und kannst dir das ruhig erlauben!

Aber Vorsicht, auch zu viel Ruhe kann “schaden”, bzw. zu noch mehr Müdigkeit führen. Verbringe lieber nicht den ganzen Tag im Bett oder auf dem Sofa. Auch Sport, wie schwimmen oder walken kann helfen, den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Natürliche Heilmittel: Armbäder für zwischendurch helfen dir durch den Tag zu kommen. Fülle ein Handwaschbecken bis zu zwei Drittel mit lauwarmem Wasser und gib einen Esslöffel Zitronensaft dazu. Tauche deine Unterarme ein paar Minuten in das Wasser. Anschließend mit einem Handtuch trocken rubbeln.

Am Morgen tun auch Wechselduschen wahre Wunder!